在寒冷的季节，睡个温暖舒适的好觉对养生非常有益。要获得高质量的睡眠，首先保持室内适宜的温度湿度环境，不要过热和过于干燥。床垫不要太软或者太硬，垫被和盖被要松软，厚薄适中。研究还表明，人体睡眠时新陈代谢降低10％，产生的热能减少，体表血管扩张，血流增加。如踢开被或受风吹，很容易受寒患病，因此睡觉时要盖好被，若室内温度高，夜间打开窗缝通风，应注意一定不要直对着床。对于中老年人尤其是患动脉硬化、高血压或冠心病的人，特别提醒不要匆忙起床。(杨郁卉 浸水)