人民网·天津视窗10月10日电：近几日本市昼夜温差都在10℃左右，清晨低温使户外锻炼的市民倍增寒意。在此提醒您，秋季晨练要注意预防着凉和运动损伤，老年人更要加倍小心在冷空气中活动时发生意外。

    秋季，在低温的条件下人体肌肉的伸展度会降低，易造成运动损伤。同时，随着运动的持续，身体会排出汗液，在早晨的凉风及冷空气中很容易受凉感冒。因此在开始锻炼时要先穿好外套进行准备活动，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时擦净身上的汗液，立即穿上衣服。

    老人在早晨醒来后不要马上起床出门晨练，因为老年人突然由卧位变为立位可能会扭伤腰背部。有高血压、心血管病的老人更要小心，可以在床上伸展一下身体，稍休息一会儿再下床，外出晨练最好将时间推迟一会儿等气温略升高再出门。(杨郁卉 魏孝明)