生活家配图

    猪肉、排骨等，就最好用长时间炖煮的方式来烹调，或者用酱的方式吃熟肉，因为这样可以把一部分脂肪煮掉……

    减肥食谱一：

    早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

    中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

    晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

    减肥食谱二：

    早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把

    中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

    晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

    减肥食谱三：

    早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

    中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

    晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

    减肥食谱四：

    早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

    中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

    晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥