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· 今天是全国高血压日·
今天是全国高血压日，预防和控制高血压又成了受人关注的热门话题。实际上，我国北方高血压的发病率明显高于南方，其中京津地区更是重灾区。权威部门曾经公布了一个数据，天津地区的高血压发病率为37.7%，但降压达标不足10%，男性明显高于女性，而且年轻化趋势非常明显，高血压已经成为健康杀手。
为什么我们天津的高血压发病率这么高？我们到底应该如何预防高血压的发生呢，带着这些问题，记者采访了第一中心医院心内科主任卢成志博士、中医一附院营养师李艳玲。
由高血压是常见病、多发病，又不致人丧失正常工作能力。于是，已经患上高血压病的病人很难刻意坚持健康生活方式，甚至用不以为然的不健康生活、饮食观念，把高血压养成健康杀手。
误区一
少吃盐可没少吃肉
中医一附院营养师李艳玲说，限盐主要是限制摄入钠离子，但一定要认识到，不是没有咸味的食物就没有钠离子，比如肉中的钠离子就很多，因此也要少吃。
误区二
怕便秘吃泻药通便
我们都知道高血压就怕便秘，有的高血压患者经常吃泻药，实际上这也是一个大大的误区，正确的办法应该是增加膳食纤维的摄入和增加运动。
误区三
多吃醋能降压
在还有一种说法是醋可以降血压，李艳玲提醒高血压患者，在这方面也不要太极端。大口大口喝醋是万万不可取的，这会灼伤食道和胃部黏膜。适量的食用当然是有好处的。
误区四
自身感觉好就不看水银柱
有些刚被查出有高血压的年轻患者，觉得自己没有症状，对单纯的血压升高表现得毫不在乎，既不吃药，也不注意自己的生活方式。卢主任提醒他们，从血压已经升高的那天起，高血压就已经在无声无息地损害身体，感到不适时，身体的重要器官如心脏、肾脏和大脑已受到严重损坏，有些损害甚至无法恢复。
卢主任强调，“140/90”是判断是否引起疾病的分界点，对您的健康有着极其重要的意义。不能因为没有感到其他症状，就觉得治疗很到位了，血压控制不理想同样存在很大的突发其他并发症的隐患。
误区五
血压升高服心痛定
可能在一些小医院，即使是现在医生也会叮嘱患者：在血压升得比较高的时候，立即在舌下含服一片心痛定。从临床看，它已经成了很多老年人的用药习惯之一。这样做确实可以在很短的时间内达到快速降压的目的，但实际上我们已经不推荐患者采取这样的手段降压。它最大的危险就在于引起血压的波动，对脑血管的危害较大，极易诱发脑梗塞或者是脑供血不足。
误区六
只要血压不标准就要降下来
现在一些患者惧怕高血压，认为血压降得越低越好，实际上这是不对的。不是所有的血压升高都必须降下来，老年单纯收缩性高血压就可以不降压。有的患者高压可能已经170-180了，但是低压只有60-70，这就不能再降压了。家属应该掌握的是，低压不能低于65-70。
误区七
只要运动就对预防高血压有利
预防高血压不是要增加运动吗？所以只要是运动就对预防高血压有利，不管晴天雨天，不管早晨晚上，都要动起来。这种观念也有误区。卢主任提醒已经患有高血压的患者，多选择中低强度的运动方式，比如慢跑、步行、骑自行车等，避免鼓劲憋气，深度低头之类的运动动作，运动前后应做一些准备活动。出现心脏不适、气短、心率过快（超过130次/分）要立即停止运动。严重的高血压患者和有严重并发症的患者必须在医生的指导下选择适宜的运动方式。而且锻炼时间也特别有讲究，建议在上午8-10点或者是下午4-6点之间进行。
高血压属于生活方式病，防治的关键就体现在生活点滴中，虽然大家都知道它可怕，但真落到实处，还是很少有人能真正做到，因为改变我们习以为常的生活方式，需要毅力。希望高血压日不只局限在今天，重视和防治高血压看的是长久的工夫。
不良生活方式让血压攀升
第一中心医院心内科主任卢成志博士说，天津成为全国高血压高发区，准确的原因很难概括清晰，但有三点是主要原因。天津得高血压的人多，与绝大多数市民的饮食习惯，生活方式密切相关。我们应该引起重视。
1.天津人的饮食习惯一直都是以“汤浓味重”著称，喜欢鲜咸。高盐饮食是很多疾病的诱因，高血压更是首当其冲。而且更为可怕的是，高血压是遗传性疾病，高盐的饮食习惯又为下一代患上高血压埋下隐患。
2.具有不良饮食习惯的男性多于女性，抽烟喝酒的很多，贪吃、更大的食量，也使他们有机会摄入更多的脂肪。
3.近年来，年轻人职场竞争激烈，长期处于紧张状态，追求享受夜生活增多，睡眠得不到保证，打乱了正常生活规律，也造成了高血压年轻化趋势非常明显。30岁以下年龄组高血压的患病率已经达到10％，而且上升的速度远远高于老年人。
防高血压四点建议
高血压是一种生活方式病，如何预防高血压，卢主任提出四点建议：
第一、膳食平衡，减少盐和脂肪的摄入，选择富含钙与钾的饮食，如香蕉、橘子等，因为钙与钾都有降低血压的作用。
第二、多吃蔬菜及粗粮，避免高糖、高脂、高胆固醇食品，少吃糖和甜食。
第三、增加运动。
第四、戒烟戒酒。
另外，还有一些高血压患者自我检讨，没有任何恶习，饮食起居非常在意，但最终还是难逃高血压的厄运，这可能就与遗传有关了。高血压具有遗传性，如果父母均患有高血压，子女患高血压的概率超过45%。还有一点，肥胖的人一定要早早监测血压，因为体重与高血压的患病率成正比，体重超重的人患高血压是正常人的2～3倍。
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