长假七天过后，一些人可能会觉得自己长胖了，腰部多出一些腻腻的脂肪，还有的感觉自己心浮气躁，干工作总是塌不下心来，那些长假期间出门旅游的人这两天更是只有累的感觉。其实只要从今天晚上开始，每晚睡前或者是早起后练几式瑜珈，就可以帮您平静心情，减轻压力，消除假期综合征。

　　……………… 雷电式 ………………

　　动作要点：两个大脚趾交叉，身体坐在脚上，腰背必须挺直，与地面保持垂直，这一点非常重要。

　　功能：有助于使心灵和平宁静，饭后可以促进消化。同时对坐骨神经痛、骶骨感染的病人有好处。

　　……… 半月式 ………

　　动作要点：保持20秒。

　　功能：消除腰部多余脂肪，提高注意力，帮助消化和排泄。有助于消除肠胃问题。

　　……………… 鳄鱼式 ………………

　　动作要点：让自己的注意力集中在呼吸上。

　　功能：有助于消除疲劳。

　　技术支持：天津体育学院体育健康系教授 马桂霞