让小PP翘起来

　　臀部锻炼：站在水中，抓住池边横杠，朝臀部向上抬脚后跟，然后伸直，换另一只脚；或侧卧水上，一只手抓横杠，另一只手顶在墙上，大约在杠下30厘米，朝胸前带动腿，然后转过身体，换另一侧重复此动作。

　　这对收紧臀部，塑造性感小翘臀有所帮助，同时强化腿部、腹部及大臂肌肉。