| 简要内容：如果你愿意读下去，你会收益的哦。因为健康是你我想要的，因为性感的身材是我们共同的期望。因为梦想让我们努力学习并且尝试。因为胖让我们学习瘦身。
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如果你愿意读下去，你会收益的哦。因为健康是你我想要的，因为性感的身材是我们共同的期望。因为梦想让我们努力学习并且尝试。因为胖让我们学习瘦身。
下面的帖子是在自己不断的研究减肥的路程中，看了好多最近热销的养生书，把有用的东西收集在此，还有自己总结的东西。减肥也一样需要成长自己。
根据自己的情况为自己制定的养生瘦身计划（不断添加修正）：
一养生调理:
1推腹
2金鸡独立
3按摩拔罐刮痧
（1）经常用拔罐器拔心包经,这有利与脾脏,有利于脂肪继续出去
（2）大腿内侧脂肪多是肾脏能力差,在敲胆经与早 睡的基础上用拔罐的方法拔整条肾经(不要拔得皮肤有红的血印子,可以拔三次,四次,但不留罐,拔完后,皮肤就恢复原来的颜色.可涂上贝贝油走罐）然后象做水分穴一样做脐下四寸的中极穴,让能力强化就是膀胱与肾排尿的能力强化.大腿渐渐变细了,你的小腿也会变细的.
4泡脚
5早睡
6敲经络
（1）每天继续敲胆经每条腿各二分钟.大腿外侧即髋部外侧的脂肪很厚,就是胆囊不好的证明,只要努力敲胆经.那部分脂肪就会消失的。
压脚跟外侧外踝后的昆仑穴各一到二分钟.胖的地方是上身，那说明你这人的脾脏比较虚，虎背是心与小肠不好，熊腰是胃与脾不好。所以要多压心包经，加昆仑穴，命门穴。因为只有心脏搏动力强了脾脏的运水能力才会上升。
身上的脂肪不是一天堆起来的，它与吃无关，是人体能力不够或某个脏器的能力不够时堆下来的，所以脂肪一天只能堆下人体一天里排不出去的垃圾，你早晨起来看到脸有点浮肿，或自己的双手握拳有点紧紧的感觉，那就是在告诉你昨天晚上人体应该排出去的垃圾人体没有及时排出去。每个脏腑的能力有强弱不同，哪个脏腑的经络外侧堆的脂肪多就意味着那个脏腑的能力较差。所以脂肪决不是一朝一夕形成的。人体堆脂肪的时候会尽量缩小体积（里面的水分被回用了），现在开始胖起来实际上是脂肪充水的表现，是人体有能力要开始清理垃圾了。这时候压心包经可以让脾的运水能力强化，压肾经可以让人体排水能力强化，压肺经使人体布水能力增强。脂肪出去的快慢主要是看每天小便的量，次数多且量多时是脂肪出去的表现，上半身的脂肪是软软的，说明你上面的脂肪出得好，是脾脏的运水能力可以。下半身比较结实，是肾脏排水能力不够，敲胆经早睡以后你就多压你的肾经，使肾脏的能力提升，你的大腿就会变得软软的了，这样的话脂肪就容易出去了。性格内向的人，心包外面一定有脂肪堆积，你要想身上的脂肪能出去还是要压膈俞，敲胆经适当早睡。按摩心包经对于减肥的作用不是针对局部的，是全身性的问题，但是人体肾脏是一个很重要的器官，所以血上升以后人体会首先处理肾脏的问题，经常拔肾经会有用的，晚上10点半睡可以了，练瑜伽和擦减肥精油不会有冲突的，瑜伽本身就是拉伸经络，爱吃甜食是脾脏的需要，当你心包经压得好的时候脾虚的情况改善了你就不会那么爱吃了甜食了。
（2）晚上十点上床,在床上做下面的一些功课,到十点三刻睡觉。压人体中间的 任脉,从颈下一直压到脐上,那里也是心包经别与心经别路过的地方,要使脾的运水能力强化。 一定要心包经通畅,如果脾虚,那么你的心包一定有阻塞。（3）压乳头两侧的天池穴到手肘的曲泽穴这一段的心包经,不用很正确,只要是这一片地方,手指不要一下子用力太大,会受伤的,用个小棍子类的东西替代手指,比较好用力(也不是很大力的),慢慢地一路压,揉过去.也可以用拔罐地方法,可以循经拔三次四次,但不可以拔出红的颜色来.
（4）压肾经,可以先压胸部的肾经,以后这部分比较通了,再压或拔罐大腿部分,目的是让肾的能力提升,排尿的能力强化.
（5）平卧在床,把你的一个手指放在脐上一寸(你自己中指中间一节的长度)水分穴处(能强化脾的运水能力),把另一个手的一个手指放在脐下四寸中极穴处(膀胱经的募穴,能强化肾的排水能力).集中你的思想,慢慢地从眼睛冥想到鼻子到嘴巴到脖子到胸部到腹部,意念就守在这上下两点,手要放松,身体要放松,人可以闭上眼睛来做,开始也许没有任何感觉,但你还是每天坚持做,等下面的穴位跳得比较强的时候,你就能感觉到了,每天至少做十分钟,长就更好了,能做到睡着就更满意.明天早晨醒来时可以再做一次冥想.
平时要压压肾经，同时晚上睡觉时，常做脐上一寸（水分穴）与脐下四寸（中极穴），用意念去冥想，当这两点的跳动越来越强时，你的小便就会多起来，你的腿上的脂肪就开始出去了，腿会变得越来越软，然后皮肤收缩，腿就细了。脂肪是人体能力不够的时候排不出去的垃圾。
（6）喜欢睡懒觉的人是心脏需要修理,你可以压一点的,尤其压腋下的极泉穴对心脏积液很有帮助.关于一直想睡觉的情况,有一种是因为以前亏欠的,人体火下去了就特别犯困.过一阵子就好了.另外有一种是人体的血进入心脏,心脏要进行修理,人体随时随地想睡,你可以压心经看看, 应该只有一边会很痛,而且压时有很多积水.
(7)压太冲穴,膈俞穴+血海穴+三阴交穴(破气,利气,凉血,调血).膈俞穴是血的会穴, 压它可以统血调血.随着你自己的血气上升,人体自身的控制能力会上升的.
太冲，膈俞痛得厉害是生的闷气， 太冲痛得厉害时生的怒气。
多压太冲穴膈俞穴，经常压压两乳房外侧，把手指一排放在那儿，四个手指不离开皮肤来回一，二，三，四的动，要花一些时间的，当里面得气时，这个地方不仅不会再痛，而且会变软，那里堆积的脂肪会清理出去.
小腿腕粗是因为长期膀胱气化能力不够 造成膀光气化能力不够的原因一定是心包经常积水 造成积水的原因就是生气
掉头发是因为你的血在上升的时候以前生的气太盛，现在也随之上升的关系，多压太冲穴与膈俞穴，吃一点青陈皮煮的水帮助破气，让气往下走，头发就不会掉了。
（8）睡眠不好再敲一点肝经，一个月左右也能有起色。多梦是肝气上越，加压太冲穴
（9）开始心包经上化的功夫要多，因为只有心包经打通（至少比较通），人体的脾脏的运水能力才够，脂肪才会不断出去（每天的小便量会大大增加）。脂肪是真的出去，你的手臂或大腿上摸上去就不再像现在那样硬硬的，平平的，而是越来越软，渐渐能摸到里面的脂肪颗粒，开始皮肤会很松，手臂的肉会像老人那样有点挂下来，不用担心，过一段时间皮肤会收紧，那时你的手臂才是真正变细了，腿部的情况同样如此。
压心包经时要配命门穴（可以的话白天压压腿，就是把腿放在高一点的地方去压压，这样可以拉拉腿上的膀胱经，有利于心包经的打通），昆仑穴，膈俞穴，心包经的重点在心包经别 ，尤其是膻中穴，压完要睡觉时，把手指平放在膻中穴上，闭上眼睛，静静地冥想这一点，渐渐的你会感觉到手指下有跳动感，就这样做到入睡是最好，不行的话，就做五到十分钟。 第二天起床前再做五到十分钟，持之以恒，到有一天不用做清晨醒来也能感觉到身体里的流水很频繁。当心包经压得有点意思的时候加肾经，可以用拔罐（只要有点红就把罐取下来， 沿经络拔，开始以大腿部分为主，慢慢再压上面，可以两到三次，拔完要没有印子）。肾经 压到不痛了，肾经里的流水声（自己有听诊器的话放在腹部听）比较通时，再加做脐上一寸的水分穴与脐下四寸的中极穴（一个手的手指放在上面，另一个手的手指放在下面，像做膻 中穴时一样静静地冥想，当这两个穴位的跳动越有力，你的每天的排尿量就会很多（这是我们所要的，这样你体表的脂肪与体内的脂肪都会更好地排除.
便秘问题敲一段时间胆经开始压压肺经别或肺经上的尺泽穴鱼际穴，再用指甲掐少
商穴，肺热下去便秘情况就会改善，如果是肝热造成肺热的就压压右腿的肝经，当然也有人
是心火重造成肺热的那么就压腋下的极泉穴。关键是哪里痛就压那里，这是不二法门。
（10）敲胆经早睡能让人体的血上升这是一个总概念，但是每个敲胆经的人起步的时候，他们气血的水平是不一样的，所以有的人敲了以后睡眠就改善了，但是有的人敲了以后睡眠反而不好。因为敲胆经早睡本身是一个打破人体平衡的方法，当你的血上升以后，你的血如果进了肺，肺就开始热，这样一来睡眠情况就不好了，如果你的血进入了心脏，心脏与肺的关系是火克金，也会造成肺热而不易入睡，还有一些人血是进了右页肝，右页肝与肺的关系比较密切，那个时候肝热会带动肺热，同样会造成不容易入睡，这三种情况第一种是要压肺经与肺经别，第二种是要压心经，第三种是要压右边的肝经
敲胆经不需要顾虑那么多，沿着大腿外侧敲就可以了，只要求大腿外侧有热乎乎的感觉，就一定会起到效果。
（11）平时一喝水就上厕所，这是肺气不够的人才会有的现象，这样的人肺布水的能力是不足的，所以你的脂肪密度一定是高的，手臂与大腿摸上去一定是硬的，这样的人心包经压不出水是可以理解的。其他也不需要先去考虑了，只要多敲胆经与早睡，以前的早睡对现在来说已经没有用了，当时是有造血时间而没有造血材料，现在敲胆经可以让你的造血材料够，但如果没有造血时间，血还是多不起来的。
（12）背上发痘痘是左腿的肝脏热带动了胃，压左腿的肝经胃经背上的痘痘就会好了。那是胃里有一个病灶与这里有对应关系的
（13）头发容易油是因为胆囊不好肝脏不好（肝热的人爱吃油腻的东西，而胆汁分泌不够，油脂不能分解，造成血液里含油量过高，肝热的人气盛，油就带到头上去了）。敲胆经以后慢慢地情况就会改善的。
7腿倒立
二食物调理：
1肉汤（牛肉馅，牛蹄筋，猪蹄，排骨等等）2玉米类（窝窝头，玉米粒，玉米粥）3地瓜4豆浆5蔬菜6水果（榨成果汁更好）7肉冻8酸奶
三健身调理：
1一周5次跑步机快步走每次半小时以上2学习瑜伽3哑铃
四肠胃调理：
1每月清肠一次2吃肉后再吃大山楂丸一粒3细嚼慢咽4做不到晚餐不吃就偶尔不吃让肠胃休
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