八种快速恢复精力的方法
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| 2007-3-27 21:06:14 |
人民网·天津视窗3月27日讯：你会常常感觉疲惫吗？或者总觉得提不起精神来？试试下面的方法，可以帮助你在忙碌的生活中尽快恢复精力。
1、做深呼吸深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15次的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。
2、沉思人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。
3、慢慢地做一些伸展运动做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。每天开始时都来一次缓和的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形，保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚与肩同宽，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。
4、尊重你的生物钟一天中有些人早晨时精力最旺盛，而有些人晚上精力最好。找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。
5、少吃多餐有专家说每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。
6、多晒太阳阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。
7、注意站姿当你没精打采地走时，你的重量就会从身体的中心处移开，因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡。下面是一些保持平衡的简单方法：保持头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。
8、检查你的睡眠习惯睡多久才够？人与人不同。可以这样测量：如果你在不该瞌睡的时候瞌睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠。
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