人民网·天津视窗6月11日电：紧张的高考已经落下帷幕，学生们开始高考后的估分、填报志愿、等待录取，这段时间内考生及家长的心情比较焦虑。心理专家提醒考生和家长，高考之后应进行积极的心理调整，以适应由长期高度紧张到突然放松带来的心理落差。
不会放松，考后更紧张
高考已经落下帷幕，学生们可以稍稍松口气。天津中医药研究院心理学博士郄凤卿提醒考生和家长，高考之后学生们应进行积极的心理调整，以适应由长期高度紧张到突然放松带来的心理落差。
表现不一
心理专家指出，从历年高考后的情况来看，高考结束到发榜期间，考生出现心理问题比高考前与高考期间都要多。有的考生原本热情开朗，但考试或估分以后情绪开始低落，少言寡语，而且有的闭门不出或不愿见同学和亲友。父母要特别留心孩子们在“后高考时期”的一举一动，并帮助考生做好心理调适。从考试结束起到成绩公布前后这段容易被忽视的时间里，60%至70％的高考考生会产生不同程度的焦虑，近20％的考生会因为过分焦虑而影响日常生活。心理学研究表明，女孩子容易低估自己的考分造成无谓的压力，而男孩子很可能高估考分，成绩公布后会因失望而造成心理问题。一些内向、孤僻的孩子不敢对家长、老师说出实情，心理压力又无处宣泄，这种压力不断积累，很有可能在高考成绩公布的前后总爆发，有的甚至会产生精神崩溃。
焦虑情况
一般考生焦虑情况分轻、中、重三等：轻度焦虑自我感觉到不愉快、紧张，并不影响到日常生活，考生只要自己进行心理调适即可；中度焦虑则会影响到日常生活，需要得到家人和朋友的帮助；而重度焦虑则表现为主观感受，明显影响到生活，如饮食不香、坐卧不安，这时要到心理咨询中心让专家疏导心理。虽然出现这种焦虑状态的持续期一般只有20天，但这种焦虑会影响这些考生的未来，他们今后一旦在生活中碰到结果与期望不一致时，焦虑又会出现。
调节方法
心理专家介绍，考生不妨采取转移注意力的方法调节情绪：比如在等待分数公布的时间里，全面分析高考胜败的原因，客观评价自己，并可选择一个适当的时间，与亲朋好友一起去郊游，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼；在得知考分不理想后，或做些力所能及的家务，或听听音乐、看看电视、上上网，或拜访亲戚朋友，使考试失败的阴影逐渐淡化，从而有效地防止挫败感和焦虑感的产生。
另外，学生考完试担心考不好，这是正常的心理反应。但如果因此而过度焦虑，甚至遇事紧张、烦躁易怒、失眠失控、坐立不安，那对学生的身心会产生极坏的影响，严重的会发展成为抑郁症。家长和学生都必须采取积极的态度，“让过去的成为过去”，学会以发展的眼光看待事物，以平和的心态等待成绩公布，不应自己给自己“加压”，更不要进行占卜算命、道听途说、随便相信不正当渠道的信息。只要持续时间不超过三个月，心理包袱不超过心理承受力，时过境迁后心理的失衡就会慢慢恢复，即能自行调节。否则，就需要在心理医生的帮助下进行心理干预了。
专家提醒
心理专家提醒，考生要充分利用高考后的假期，在适当放松的同时，可以利用这段时间对自己进行“充电”，为将来的学习打下基础；还可以参与一些有意义的活动，丰富人生经验和阅历。另外，要特别警惕高考后的安全事故。（姜艳秋 王莹）
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