明媚艳阳天，大街小巷到处美人翩翩，迷你裙、短裤成为时尚美眉们最不可少的时尚行头，而在紧身裤包裹下的双腿，更是尽情妖娆、崭露头角的大好时机。在这尽显裸露之季，怎能容忍浑圆粗壮的腿部线条让完美曲线在下半身可嘎然而止呢？别担心！现在开始进行美腿大行动。

    1、 “动”起来

    想要打造一双美腿，运动是逃不了的。但不可以自己盲目的运动，要做好计划，循序渐近，如果经济允许的话，可以到健身房里让教练让你量身订做个计划。不过也可以试试美腿小专家——柜台职员许小姐的妙方。这是一些日常生活中就可以轻松做到的运动，只要长期坚持就可以打造出漂亮的腿型。具体做法：

    A、上楼梯时抬起脚跟，以腿部承担体重，以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

    B、坐时将两小腿用力盖在一起，从1数到8后再交换两腿。反复，呼吸别停。这样可以锻炼小腿线条。 　　

    C、看电视时坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

    D、走路时加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

    难易度:★★★★☆

    持续度:★★☆☆☆

    成效度:★★★★☆