天气转好宜锻炼 运动减肥别太累
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| 2007-7-2 18:27:48 |
人民网·天津视窗7月2日电：阴雨天过去，天空恢复晴朗，为喜欢户外锻炼的市民创造了良好的条件。在这里想提醒打算在夏季通过运动来减肥的朋友，锻炼的强度不要太大，过于剧烈的运动可能反而增加体重。
不少人都认为，减肥效果不理想主要是因为运动强度不够，汗出得太少。可实际上，高强度、大运动量的运动项目只是在短时间内使人体的消耗量激增，而这种消耗中占很大比例的是糖和水分，大量出汗之后极易产生饥渴感，使人在运动之后不由自主地加大进食量，结果减肥运动变成了增肥运动。
不仅如此，高强度的运动容易使人产生疲惫感，它促使人放弃运动，难以持之以恒的运动更是减肥的最大障碍。健身教练建议，持久的小强度有氧运动更有助于消耗多余的脂肪，因此轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100—126次/分钟的长时间运动最有利于减肥。（杨郁卉）
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