人民网·天津视窗—生活频道—如何提升宝宝食欲

如何提升宝宝食欲

2007-8-8 10:13:06

    人民网·天津视窗8月8日电：

    问：我儿子今年5岁，每年夏天都会食欲大减，有时体重还稍有下降。请问有什么方法能让孩子提升食欲？读者：李女士

    答：据本市妇女儿童保健中心儿童营养专家刘戌年主任医师介绍，夏季万物充满生机，宝宝的起居和日常生活也会发生一些变化，而科学合理的营养进食是适应这一切变化的物质基础。掌握一定的喂养知识，养成良好饮食行为，切忌在吃饭时“教训”宝宝，让他享受自己吃饭的乐趣，这些都是提升宝宝食欲的关键，家长可以从以下几方面入手。

    合理膳食，注意营养食品与宝宝消化能力的相互协调。夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时宜食用清淡的食物，细粮与粗粮适当搭配，并多吃粗粮；食物可以注重选择绿豆、白扁豆、莲子、荞麦、大枣、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鲫鱼、豆腐等。

    食物的花色品种宜多样化，以提高宝宝的饮食兴趣。饭菜不要天天“老面孔”，注意饭菜色、香、味的效果，如把馒头做成动物形状，让宝宝用色彩鲜艳、生动的餐具，也不妨试着给宝宝制作一些苦味食品，如生菜、芹菜、苦瓜、香菜等，从视觉、嗅觉、味觉方面来刺激宝宝的食欲。进餐时妈妈以鼓励为主，可热情洋溢地向宝宝讲解饭菜的营养和对宝宝成长的作用，以调动其饮食热情。

    一顿饭不能让宝宝吃得过饱，要节制饮料和零食。宝宝的消化能力本来就弱，夏季还更差，吃得过饱，容易发生胃病。吃八成饱，食欲反而会继续增强。冷饮会刺激宝宝的胃黏膜血管，碳酸饮料、果汁饮用过多，会冲淡胃液，影响消化和食欲。零食应有益于营养的吸收而不能影响宝宝的食欲。吃零食的原则，一是数量不宜过多，以免影响正餐食欲；二是注意品种选择，以高营养、低糖分食品为宜；三是时间要合适，应安排在两餐之间，千万不要影响下一餐的进食。

    保证充足的睡眠和适当运动。凡睡眠好的宝宝胃口一般都好；户外活动可以促进血液循环、新陈代谢，有助于食物的消化和吸收。