冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢？生活家贴别推出冬季饮食保健系列文章，为您贴身定制冬季健康饮食。

　　吃！谁不会？但怀孕的妇女怎么吃，可是大有学问

　　孕期妇女“吃”出的口号

　　1　一人吃饭俩人饱

　　吃出健康，要使准妈妈一个人吃，足够保证母儿两个人的营养需求。

　　2　妊娠改变不烦恼

　　除了满足自己的新陈代谢以外，还要能满足由于妊娠引起的改变（包括乳房、子宫和血容量的增加以及胎儿、胎盘的生长）而增加的额外需要。

　　3　增加营养不过剩

　　要吃的既有营养，又不营养过剩，防止胎儿过大，引发难产。

　　4　吃的哪里都标准

　　要吃的身体好、皮肤好、心态好、身材好。