人民网·天津视窗2月13日电：春节长假已经结束，辛劳一年的人们在假期里彻底放松开来，大吃大喝、电脑游戏、通宵打牌……让很多人都感到精神不集中、食欲不振、腰酸背疼、头晕目眩。记者昨日从医大二院、人民医院、第四中心医院等多家医院了解到，心脑血管疾病、颈椎病、消化系统疾病等是春节期间就诊率最高的疾病，往年长假后这些疾病的就诊率均增加两成左右。节假日过度劳累对人们的颈椎、心脑血管、肠胃构成潜在隐患，已成为一个不容忽视的健康问题。

    医大二院神经内科主任李新教授表示，有些人在长假中聚会频繁，看看人家的生活，比比自己的日子，差距越看越大，越想越烦，于是心理状态开始失衡。老年人喜欢热闹，春节期间全家人聚在一起热热闹闹，现在突然又独守空房，冷冷清清，从内心里很难接受这样的反差。另外，长假期间人们尽情欢乐、放松过度，上班后一时适应不了紧张的工作，出现恐惧上班、厌倦工作的心理，以至于上班后办事效率特别低，对手头工作一点热情也没有。

    因此，上班族在工作任务安排上要注意有一个循序渐进的过程，不要一下子把日程表排得满满的，也不要在假日后立即投入繁重的、充满挑战的项目。在长假中如果发现自己的生活和工作与他人存在差距，千万不要攀比，不要妄自菲薄，应以平和的心态思考自己的现状和未来。老年人应多找朋友聊聊天，多想一些开心的事情，或经常去空气清新的地方走走。

    另外，春节长假期间，人们养成了晚睡晚起或是熬夜的习惯，以至于影响正常的生物钟节律。结果睡眠紊乱，胃肠也总感觉不舒服。 因此，在长假结束后，无论是应酬还是娱乐都要有所节制。睡眠时间要保证在7—8个小时左右。但也不要为此而过早上床，这样可能造成对睡眠过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。

    医大二院骨科主任倪东馗表示，腰酸背痛、脖子僵硬、头晕目眩、手臂麻木、手指僵痛等问题和人们春节里长时间躺着看书或看电视、打麻将玩牌等有很大关系；还有那些长时间打游戏或者沉迷网络游戏的青少年，长时间使用鼠标及键盘，极易导致“鼠标手”，手指、手臂处于不停歇工作状态可能诱发腱鞘炎等疾病，出现手指或腕部活动障碍及疼痛，以至于影响节后正常的工作和学习。

    近几天，人们可以采取一些措施缓解颈椎、手腕的疲劳，坐下时将背部轻微地弯曲，睡眠之前可将枕头放置在膝下平躺15分钟，使肌肉放松呈自然的姿势。(徐杨  魏孝明)      

    特别提醒：

    医大二院消化内科主任张志广表示，节日期间，餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉和山珍海味让人大饱口福。然而，这些食物吃多了，会超过机体需要，增加消化系统的负担，甚至出现高脂血症。有时因为起床迟，早饭、午饭并作一顿吃，所以，节后不少人会出现消化不良、腹胀和便秘等症状。合理饮食是健康的四大基石之一，节后首先要注意饮食调养。注意饮食规律，避免饥一顿饱一顿。少吃大鱼大肉和油炸食品，多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬或辛辣的饮食，减轻胃肠负担；多吃一些清淡的食物，如绿叶蔬菜、豆类食品和水果。特别是不要贪烟酒，因为吸烟饮酒会降低胃肠消化功能。