随着北京、成都、重庆、兰州、西宁至拉萨列车的开通，以及上海、广州至拉萨段的即将开通，雪域高原掀起了一股旅游热潮。风光独特、壮美的西藏令人心驰神往，但由于西藏属于高原缺氧环境，加之旅游线路长、道路交通险恶及部分游客准备不足等因素，游客在进藏旅游中出现了许多安全健康问题。为此，西藏与北京、上海、广东、四川、重庆、青海、甘肃等8省(市、自治区)消协(消委)日前首次联合发布旅游消费提示：游青藏别忘安全健康。

    进藏游要提前合理安排行程随着青藏铁路的开通，进藏旅游的游客如浪潮般涌进西藏，机票、火车票及住宿都出现了相对紧张的局面，甚至连有的旅游景点的门票也要提前排队预定。

    对此，8家消协建议进藏旅游要选择合适的时机，最好避开旅游高峰期，以免耽误行程和参观景点；在旅游高峰时进藏旅游的，一定要做好充分的准备，提前进行合理的行程安排；随旅行社进藏旅游的，一定要与旅行社签订规范的旅游合同，事先确定好行程、住宿酒店及往返车票、机票等，并须明确住宿、用餐标准及保险等具体内容，以便将来出现消费争议时为解决纠纷提供充分的依据。

    进藏旅游安全当头进藏旅游热也调动起了许多自驾游爱好者的激情，但西藏属于高原缺氧环境，路况险恶，自行开车进藏，耗时耗力，对身体和车技是一种极大的考验，一旦出现意外，将危及生命。

    8家消协提醒游客，进藏游要特别注意交通安全，尽量不要自己开车进藏旅游；此外，游客进藏尽可能不要单独行动，更不要轻易进入荒野和无人区。为防止意外发生，要随身带上地图、水壶、小手电及充足的氧气袋等备用物品，并在出行前把手机充足电，以便途中发生车坏等意外时能够及时自救或向警方求助。

    进藏游的健康问题不容忽视因为很多内地游客到青藏后出现了不同程度的高原反应，感觉头晕头痛、心慌胸闷、血压升高、心跳加速、呼吸急促、失眠乏力、恶心呕吐等，严重的甚至出现了心脏病发作、缺氧昏倒、四肢抽搐等症状。

    消协提醒大家，在进藏前一定要按照铁路及卫生部门的要求，进行适应性锻炼，并注意体检，患有感冒发烧、各种器质性心脏病、明显的高血压、上呼吸道感染、慢性呼吸系统疾病、脑血管疾病等疾病的患者，最好不要进藏旅游；进藏后要避免剧烈活动，注意休息，并保持心情舒畅、精神放松。为防止出现高原反应，大家在进藏前要尽可能带上红景天、圣宁万应油、复方丹参滴丸等抗高原反应的产品或扩张血管的药物，一旦出现高原反应，则可及时使用以迅速缓解或消除症状，情况严重的则应立即去医院治疗，以免延误治疗引发高原肺水肿、脑水肿等高原病。此外，青藏高原紫外线照射强烈，游客最好带上墨镜、防晒霜、太阳帽等防护用品，以免紫外线灼伤眼睛和皮肤。