人民网·天津视窗4月15日电：今天天气继续保持晴好，比较适合人们外出活动。提醒您的是，进行户外健身运动以循序渐进为宜。
很多忙于工作的上班族常常在短时间内集中做剧烈的运动，以补足平时缺乏的运动量。这种做法对热量的消耗很有限，还易造成身体伤害。有效的健康运动是指一周至少两次，每次最好在30分钟以上，健康人群心跳速率增加到每分钟150下左右，才能真正地达到强化心肺的功能。同时应注意运动前进行10—15分钟的热身活动，而且春季早晨的气温较低，因此在进行体育运动主要应以恢复身体机能水平为主，循序渐进，不要盲目追求运动量。（杨郁卉）
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