以上三张照片是不同时期拍的

    不管岁月流逝

    保持体重

    是一生要做的功课

    也是一件需要毅力和恒心来做的功课 

    天气渐渐变暖

    真是一个适合运动的季节

    但除了运动

    一些好的生活习惯也让我保持体重

    在这 我与众女性朋友分享一些心得

    尝试着改变并坚持

    肯定能效果的
 
    1.细嚼慢咽享受每一口食物细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣，更是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，让味蕾充分感受美味的感觉。 

    2.早晨喝一杯温开水晨起后喝一杯温开水，有助于疏通肠道，稀释血液黏度和降低血压。 

    3.拒绝边看电视边吃饭边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但是很容易在不知不觉中吃下过量的食物。 

    4.将喝汤和吃水果改在饭前，这样不仅有利于健康，更能保持身材。 

    5.提早刷牙以避免吃宵夜清新的口气会让你抑制住不吃宵夜，对嫌麻烦不愿意刷两次牙齿的人也很有约束力。