高考是考生人生中的一件大事，为了帮助考生能够发挥真实水平，实现继续深造的理想，天津市高招办提示考生和考生家长注意如何备考迎考。 

    考前准备 调好生物钟

    看清材料 了解规则别违规

    考前，各中学将组织考生进行考前培训，市高招办也为每位考生印发了应考手册、考生须知等材料。请考生认真参加培训，仔细学习有关材料，了解考试规则。如开考信号发出后方可开始答题，考试结束信号发出后要立即停笔；严禁将试卷、答卷、答题卡或草稿纸带出考场，否则将会受到违规处罚。请考生特别注意的是，迟到15分钟后考生不能再进入考点参加该科目考试，每科考试结束前30分钟后考生才可交卷出场，交卷出场后不得再进场续考。考生要了解《国家教育考试违规处理办法》中9种考试违纪和8种考试作弊情况，不要因考试违纪或作弊影响自己的前程；尤其不要在试卷规定以外的地方书写姓名、考号或者以其他方式在答卷上标记信息，作文中不要出现自己的真实姓名，否则会被认定为考试违规。

    察看考点 考试用品要备齐

    市高招办根据国家规定分区县和科类随机编排考生参加考试的考点、考场和座位，考试用条形码上印有考生参加高考时的考点、考场和座位号。按照全市的统一部署，各区县将安排考生察看考点，考生要按照区县的安排认真察看考点所处位置，了解交通线路，计算好路途所用时间，做到心中有数。考生证、身份证、考试用条形码是考生入场参加考试的必需凭证，考生证的背面注有各科目考试时间，请考生妥善保管好。钢笔、圆珠笔、填涂答题卡用的2B铅笔、橡皮、参加英语听力考试用的带耳机的收音机等考试用品要提前准备好，以免因匆忙误事。考试时，2B铅笔是用来填涂信息点的，因此不要削得太尖，扁平些比较好用。

    合理饮食 生活作息要规律

    为了让孩子保持旺盛的精力参加高考，不少学生家长在饮食安排上煞费苦心，尽量让孩子吃多吃好。但是专家建议，在高考前和高考期间，学生家长不要突然改变考生的日常饮食结构，以免增加考生的心理和生理负担。饮食应以均衡、适宜和卫生为原则，要保证考生饮食的规律性，多吃清淡、含蛋白质高的食物。

    高考在即，每位学子都身心疲惫地挑灯夜战着。然而，考生和家长要注意，现在已经到了必须调整生物钟的时候了。生物钟是指生物生命活动的内在节奏性；生物通过它能感受外界环境的周期性变化，从而调节自身生理活动节奏。临近高考，考生应该按照高考时间调节身体生理上的兴奋点，使其与高考时间同步，达到最佳状态。比如不要再熬夜，按照高考具体科目的考试时间，安排相应的复习科目，使自己的兴奋点与高考时间同步。这样才有利于进入高考状态、增强自信心，收到良好的效果。

    合理安排 总复习回顾为主

    在离高考还有几天的时间内，最主要的复习策略就是回顾和整理。考生要根据自己的情况和老师安排，再浏览一下教材中的基础内容，尽量不要再做难题和偏题。考试大纲和考试说明是命题考试基本遵循的，考生要依照大纲和说明梳理一下知识要点，熟悉考试说明中的题型和赋分情况。还可看一看以前做过的试卷，特别是自己答错的题目，要总结一下错误的原因，不要在高考的时候犯同样的错误。

    提醒家长 要学会放手

    不要陪考 远离警戒区域 

    社会各界、各考区和考点在考前做了大量细致的工作，请广大家长以身作则，共同为考生提供良好的应考环境。高考既是检验考生学习成果的时刻，更是家长培育孩子自信心和自立能力的难得时机。此时，家长要学会“放手”，给孩子一个逐渐成长的空间。因此，建议家长不要在考点外陪考，这样不但会影响交通状况和考点环境，还会给孩子造成较大的心理压力，不利于孩子考试中的自信和今后的自立。为给考生创造良好的考试环境，全市各考点都设置了警戒区域。请家长送孩子到考点时，提前下车，尽量远离警戒区域，更不能闯入警戒线内或在警戒区域内停车、徘徊。

    学会减压 缓解孩子压力

    随着高考的临近，一些家长的压力比孩子的压力还大，自己的压力表现在日常行为和话语中，势必对孩子造成更大的压力，进而影响到孩子的考试心理。所以，家长首先要调整好心态，适中确定期望，给孩子以积极乐观的暗示，尊重、鼓励并信赖自己的孩子，以适当的方式疏导孩子的紧张心理，营造宽松、自然的家庭氛围，缓解孩子的压力。