借口一：“我没有时间吃早餐。”

　　在睡觉之前先准备好这个快捷简单的早餐吧。早上的时候再在微波炉叮一分钟就可以了。

　　成份：

　　直径大约两分米的薄饼

　　两块重约一两的培根熏肉薄片

　　一杯4安士的果汁

　　总热量值：460卡路里

　　借口二：“我讨厌吃早餐。”

　　不要认为早餐就只有鸡蛋。一份鸡肉三文治或者晚餐的剩菜残羹都能做出美味可口的一顿。

　　成份：

　　一片全麦面包

　　一杯16安士的脱脂牛奶

　　总热量值：400卡路里

　　借口三：“我在办公室吃。”

　　那就尝试一下星巴克的低脂快餐三文治吧。

　　成份：

　　一块土耳其熏肉，鸡蛋喝白色切达乳酪三文治

　　一杯少量（8安士）的拿铁咖啡加适量脱脂乳

　　总热量值：420卡路里

　　借口四：“我还没有完成工作因此不想吃东西。”

　　喝一杯香滑型酸奶或混合果汁奶昔。并预备一份果仁做为工作后的小吃，以补充蛋白质和必须的脂肪。

　　成份：

　　6安士的低脂混呢拿酸奶

　　一勺蛋白质粉

　　1/2杯的草莓

　　半两果仁

　　总热量值：439卡路里

　　借口五：“早餐都是淡而无味的。”

　　辛辣口味刺激您的味蕾。

　　成份：

　　3/4杯辣坚果

　　1/4杯 全燕麦麦片

　　1/4杯 金葡萄干

　　一杯蜜糖茶

　　总热量值：410卡路里