 |
|
|
 |
二十四节气起源于黄河流域。指二十四时节和气候，是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法。4月5日是二十四节气中的清明。清明节是农历二十四节气之一，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的106天。清明一到，气温升高，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜种豆”之说。清明节是我国传统节日，也是最重要的祭祀节日，是祭祖和扫墓的日子。汉族和一些少数民族大多都是在清明节扫墓。 生活家特别推出了“中国传统二十四节气养生”系列专题，为您精选了养生知识、防病窍门等健康资讯，帮助您更加科学地调理自己的身体，健康快乐地生活。 |
清明节：
|
清明出行看风景：
|
民俗细说：
|
细雨霏霏、雾气蒙蒙，清明正向我们靠近。全国名老中医指出，清明时节阳炽阴伏，养生要提倡减甘增辛，补精益气，还要早睡早起，以顺养肝气。运动方面，郊游、踏青等室外活动都能起到舒畅心情的作用，太极拳、八段锦、羽毛球等则可调畅气血。 清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜。清明时期还适合进食地瓜、白菜、萝卜、芋头等食品温胃祛湿，也适宜多吃。另外，清明节气中，不宜进食笋、鸡等，可多吃些护肝养肺的食品，例如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。[详细]
在清明之际体内肝气最旺盛，如果肝气过旺，则会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，同时还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因而这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期，需要大家对其重视起来。 清明时节讲养生，贵在与自然同气相求。人的许多病与饮食、起居有关，其中，吃与年运、节气和气候相逆的食物，如同吃错了药，差之毫厘，失之千里；晚睡晚起“双杀”阳气，晚睡耗杀阳气，晚起扼杀阳气。如果注意把握符合自然的饮食、起居，于身体和精神都是很有益处的。[详细]
清明节流行扫墓，其实扫墓乃清明节前一天寒食节的内容，寒食相传起于晋文公悼念介子推一事。唐玄宗开元二十年诏令天下，“寒食上墓”。因寒食与清明相接，后来就逐渐传成清明扫墓了。清明时期，清明扫墓更为盛行。在这样的日子里，我们的关键词还是“健康”，“死去何所道，托体同山阿。”把握现在，对任何人来说，都是最重要的。[详细] |
|
 |
|
|
江南一带的青团子、四川成都的炒米团、泉州人最爱，这些平日难得一见的美食，在清明节这天，纷纷端上了节日的餐桌，清明节距今已有2500多年的历史。清明节除扫墓祭祖外，其食俗也是丰富多彩的。[详细] |
饮食须定时定量，少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生。肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜，高血压者应特别强调低盐饮食，相应增加钾的摄入，多食蔬菜、水果类食品。[详细] |
|
中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。现代药理研究表明，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改善心肌缺血的作用。若菊花与桑椹同泡茶喝，可收到肝肺同养的效果。[详细] |
常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。在饮食方面，宜减甘增辛，补精益气，少吃“发”物，少吃笋、鸡等伤肝食品。[详细] |
|
清明气候可能热中偏燥，再兼去年寒湿重，故很容易导致内寒外热、肝气郁滞。春天肝气升发，由于肝气上逆，肝病患者容易出现病情变化，严重者甚至会发生出血。春季养肝药膳食疗应重在平肝气、养肝阴、去风热。[详细] |
清明要多食种子植物,如燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、葵花子等。种子植物营养丰富，多食清明五谷养生粥（荞麦、燕麦，薏仁）可益肝、除烦去湿和胃、滑肠、补虚、增强抵抗力、延年益寿。[详细] |
