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二十四节气起源于黄河流域。指二十四时节和气候，是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法。生活家特别推出了“中国传统二十四节气养生”系列专题，为您精选了养生知识、防病窍门等健康资讯，帮助您更加科学地调理自己的身体，健康快乐地生活。 小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气，是指夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断思坎”；“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水。 小满时节中国大部分地区已相继进入夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多，自然界的植物都比较丰满和茂盛。 |
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农历四月十八是小满 “小满”的意思是，万物生长稍得盈满。还没有全满。“小满”之后，没有节气叫做“大满”，不需要。最老的史书《尚书》里说：“满招损，谦受益，时乃天道。”《易经》里说：“天道亏盈而益谦。”都是这个意思，太满了不好。 |
小满来 艳阳照 小满节气的到来标志炎热夏季正式开始，从此气温升高，天气转热，暑易入心。上班族要调节空调温度，尽量控制在24℃至27℃，避免室内室外温差较大引发感冒等各种疾病。夏季节慢性病人应加强自我防护，同时要防止出汗过多，并适当增加饮水。 |
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小满民俗讲究吃苦菜 《周书》有云：“小满之日苦菜秀”。古书上亦有“小满至，苦菜秀，靡草死，小暑至”的说法，可见，小满这个节气与“苦菜”有着不解之缘。苦菜医学上叫它败酱草，李时珍称它为“天香草”，湖南南部称之为“苦麻菜”或“苦菜公”。 |
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21日小满气温“触底反弹” 5月21日，天气以多云转晴天气为主，西北风转西南风3至4级，最高气温24℃，最低气温13℃。 5月23日开始，受暖气团控制，以晴到多云天气为主，气温缓慢回升。 |
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抢水与祭车神 旧时水车车水排灌为农村大事，旧俗表明了农民对水利排灌的重视。祭车神亦为农村古俗，传说“车神”为白龙，农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之，特殊之处为祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意。 |
小满时节昼夜温差较大 小满时节，雨水较多，天气逐渐炎热，但早晚温度仍旧很低，昼夜温差较大，一些人由于夜卧贪凉，容易出现腹胀腹泻、精神萎靡、周身乏力、食欲不振等脾胃不和现象。顺应节气的变化，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，健脾和胃。 |
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由于小满节气是皮肤病的高发期，按未病先防的养生观，我们重点讲讲“风疹” 的防治。《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。古代医家对此病早已有所认识。 “风疹”的病因病机不外乎三点：一，湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；二，由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛腠理之间而来；三，与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。 |
生活家疾病库：小满时节 小心皮肤病 小满期间由于雨量增加，是皮肤病的高发期，如脚气、湿疹、下肢溃疡等。应特别注意饮食调养，宜常吃具有清热健脾利湿的食物。有春季性皮炎史的人，可适当外涂防晒剂，以保护皮肤免受各种波段紫外线和可见光的损伤；不要用含光感物质较多的化妆品；多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果。油菜、菠菜、莴苣、无花果等，应尽量少吃；洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂、粗糙毛巾。>>>详细 |
生活家疾病库：小满需防“情绪中暑” 5月21日迎来二十四节气的“小满”，标志炎热夏季正式到来。养生专家提醒说，此时节，气温升高，天气炎热，在防止身体中暑的同时，公众更要提防“情绪中暑”。夏季气温高是最显著的气候特征，因地域、干湿环境的不同，会产生炎热干燥或者湿热多雨的气候。进入炎热夏季后，有些人易出现情绪和行为异常，主要表现为心境不佳，情绪烦躁，爱发脾气，记忆力下降，行为古怪，对事物缺少兴趣等，这就是常说的情绪中暑。 >>>详细 |
初夏健康指南：小满时节的健康提醒 小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气最多，所以，应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。同时，时至夏日，治病、调理、养生用药时要偏于清凉，如多用菊花、芦根、沙参、玄参、百合、绿豆、扁豆、淮山、冬瓜之类，配伍煎水代茶、煮粥、煲汤均可，切忌过于温热，损伤阴津；也不宜过于寒凉滋腻，反使暑热内伏，不能透发。>>>详细 |
初夏健康指南：21日迎小满 慎防6种疾病 满是农历二十四节气中第八个节气，每年5月21日或22日太阳到达黄经60度时为小满。气象统计数据显示，此节气内，平均气温21．7℃，平均降水量为13．5毫米。 小满时节气温明显升高，雨量增多，下雨后，气温会急剧下降，所以这一节气中，公众要注意气温变化，雨后要添加衣服，不要着凉受风而感冒。又由于天气多雨潮湿，所以如果起居不当很容易引发风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等6种疾病。>>>详细 |
节气养生指南：小满来临 外出要注意防晒 随着小满的来临，气温逐渐升高，真正的炎夏即将来临。炎炎夏日，如何才能保持肤如凝脂、光彩照人？应该说，美丽的前提是防晒。因为黑色素决定了皮肤颜色的深浅，而紫外线的照射会加快黑色素细胞制造黑色素的速度，那么要保持健康白皙的皮肤，就必须注意防晒。一般来说，在海边、草地等阳光折射率较强的地方或长时间暴露在阳光底下，可选择SPF30—40的防晒护肤品，而一般情况下选择SPF15—20就行了，最多不要超过30。>>>详细 |
节气养生指南：小满养生 重在养心 头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适，想刻意进行调整，却日益萎靡不振、郁郁寡欢。专家认为，这跟心脏的承受度有关。养生专家指出，在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。 >>>详细 |
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小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多，所以，应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。此节气的汤品也十分重要，宜绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆节瓜猪月展汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生鱼汤，千斤拔鸡脚汤等，这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。 饮食调养均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜等。 |
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小满节气养生食谱 小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。小满养生注意健脾化湿为主。下面介绍几款适合此节气的食谱。您不妨闲暇之余亲自下厨，享受美味的同时，更促进了身体更健康。>>>详细 |
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小满时节 调养脾胃 小满时节，雨水较多，天气逐渐炎热，但早晚温度仍旧很低，昼夜温差较大，一些人由于夜卧贪凉，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，健脾和胃，调养脾胃，平和度夏。>>>详细 |
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多喝清热养阴温补汤品 小满时节，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多。多喝汤，既能补充水分，也易于营养吸收，具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效的汤品是首选。>>>详细 |
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小满节气养生三原则 因人体在夏天津液消耗较多，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。长夏在五脏中归于脾，也宜清补。过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。>>>详细 |
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小满节气吃燕麦防贫血 小满期间，早晚温差仍较大，气温的升高又常使人感到乏力、疲劳、没有食欲，多吃些养心安神且益肝和胃的食材。适量吃些燕麦有助抵抗疲劳，并为大脑和身体补充能量。>>>详细 |
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小满养生 忌吃肥腻食物 小满养生，除了要戒怒戒躁，还要根据天气变化适时增减衣物。在饮食调养方面，宜以清淡的素食为主，忌甘肥滋腻的食物，可多吃有清热、化湿、养阴作用的食物，如赤小豆、苡仁、黄瓜等。>>>详细 |
