您的位置:首页 >资讯 >

晚上睡不着早上醒不了?你可能患上了这种病……

2022-01-03 20:36:08    来源:潇湘晨报官方百家号

外面冷风飕飕

床上的你是不是更不想起床了?

相信冬季赖床

是很多人的理想以及幸福感的来源

暖暖的被窝里躺下不要太舒坦!

赖床就算了

还有很多人在冬天会进入“冬眠期”

总有睡不醒的感觉

冬季血液流动性差,易困倦

冬季气温降低,气温的影响会导致人体的血压在冬季比夏季高12/6mmHg。

有证据表明,气温每降低1℃,收缩压升高1.3mmHg,舒张压升高0.6mmHg,这是因为气温下降时,人体内的肾上腺素水平上升,体表血管收缩以减少热量的散发,同时肾上腺素使心律加快,心输出量增加,导致血压升高。

而血管收缩导致血液流动性变差,氧供应减少,这种情况下人容易困倦。

除了气温变化的影响以外,冬季容易困倦和我们体内的睡眠调节机制也息息相关。

昼夜节律有变化,影响睡眠

人的睡眠和清醒受到昼夜节律(生物钟)和睡眠内稳态两套机制的调节。

昼夜节律生物钟是体内的定时系统,它使机体的行为、生理呈现近似24小时的节律,同时,它能受外界环境因子影响而使节律重新设置。

昼夜节律存在于每个人体内,视交叉上核在昼夜节律的调节中发挥重要作用。

光线照射在视网膜上,产生信号,通过视网膜到下丘脑的视觉通路,传递到视交叉上核,视交叉上核收到“这是白天”的信号后调节机体生物钟,使其与外界环境提供的线索一致。

进入冬季,昼夜长短发生变化,我国北方地区的变化更是明显,大家会发现白昼逐渐变短,而夜晚逐渐变长。在这样的光照线索下,人难免会提前犯困。

而且,冬季光照时长减少后,人体内褪黑素的分泌量增多,甲状腺激素等分泌有所减少,这些激素的变化更容易使人昏昏欲睡、无精打采…

而且我们什么时候睡,睡得多或者睡得少还受到基因的调控。有学者就发现体内有一个叫DEC2的蛋白质,如果上面的一个氨基酸发生了改变(第384个脯氨酸变成了精氨酸),人就会出现“睡得少”的表现型,平均睡眠时间减少至平均每天6.25个小时,而正常情况下是8.06个小时。

不是睡不醒,是节奏不一样!

由于环境原因,很多人会在冬季困倦,但也有这么一些人,啥时间见他,他好像都很困,似乎一年四季都昏昏欲睡。这种情况,有可能他是得了睡眠时相延迟综合征。

睡眠时相延迟综合征(delayed sleep phase syndrome,DSPS)是一种常见的节律障碍。有报道称在青少年中的流行频率为7%,在睡眠障碍门诊中有5%-10%的失眠患者主诉存在睡眠延迟的情况。

DSPS 的临床表现特点为:

1. 入睡和觉醒时间迟于社会常规作息时间,每天睡眠记录显示睡眠时相延迟连续>2周,并持续1个月以上;

2. 每天真正入睡时间大致相同,一般在凌晨2点之后;

3. 一旦入睡,则睡眠持续时间和质量仍属正常;

4. 早晨难以起床;

5. 即使强迫患者遵循常规作息时间也不能使睡眠时间提前。

如果是上班族或者学生,被迫在没睡醒的时候早起,表现出来的症状就是晚上睡不着,白天瞌睡不精神!

睡眠时相延迟综合征与精神障碍有着密切的关系,在门诊中,最常见的便是患有抑郁症的患者,而冬季也正是季节性情感障碍多发的季节。

季节性情感障碍

季节性情感障碍,有人也把它称之为“冬季抑郁症”。

这种疾病它往往在一年内特定的时间中发生,过后一般又可以自行缓解,其中冬季发生的概率更高。

患者症状包括容易悲伤、爱吃甜食、体重增加,白天嗜睡或者睡眠过多,但睡醒后仍然觉得不解乏,精力不足,有些人还表现为难以集中精力开展工作,与人相处比较困难。

如果在冬季难以控制的悲伤、睡也睡不醒,可能患上了“冬季抑郁症”,最好的办法就是尽量保持规律作息,出门锻炼,在微冷的空气中感受阳光和空气。

虽然待在暖和的被窝中是很舒服,但走出去也许会有新的体验!不管是什么原因导致的冬季起床困难,我们还是要尽量调节自我,保持身体和心理的双重健康!

声明

本文来源于 科普中国、蝌蚪五线谱。以上图文, 贵在分享,版权归原作者及原出处所有,内容仅为作者观点,并不代表本公众号立场。如涉及版权等问题,请及时与我们联系。

本文编辑:小机灵儿

责任编辑:刘龙 林美妮

山东教育电视台新媒体传播矩阵

投稿/新闻线索/爆料视频:sdetvnm@163.com

一经采用将获得线索奖励

标签: 你可 睡不着 患上

相关阅读

精彩放送

「趣图」吃黄瓜和不吃黄瓜的都沉默了

北京城管:16家单位存在违规提供店外就餐服务等问题

靛青蓝印,布载千秋

核酸检测采样点地图丨一键导航带你做核酸

云南大理苍山13名失联人员已全部找到无伤亡

@顺义居民,这5条重要提示请知晓

新兴金融产业集群实现重大飞跃 “十四五”丽泽金融商务区发展建设规划出炉

搜狗地图将在5月15日23点下线

你来了么!《股东来了》2022山西片区即将开赛!

临淄区2022年4月份投诉举报情况公示

黑龙江七连0!哈尔滨市双城区发布有序恢复正常生产生活秩序公告

减税、贴息、新一轮消费券来了

「倡议书」《家庭教育促进法》宣传倡议书

上海:从5月16日起分阶段推进复商复市

「双随机一公开」市市场监督管理局组织收听收看2022年省“互联网+监管”双随机一公开监管...

加强注册制下投资者关系管理倡议书发布!提出加强交流互动畅通投资者关系管理渠道

为了亿万人的健康,杜伟民与他的康泰生物不遗余力

9032米!我国创造浮空艇大气科学观测世界纪录

深入推进医养结合发展医养结合守护最美“夕阳红”

央行:SDR篮子货币完成定值审查,人民币权重由10.92%上调至12.28%

平安伊犁|尼勒克县:成功救助国家二级保护野生动物狼

推动标准化养殖助力品牌化发展荣昌猪地方标准增至10条

大曝光|2022年4月高风险运输企业曝光

能力作风建设年|佳木斯市中级人民法院党组书记、院长李岫岩到同江市走访全国人大代表

青海省将全面排查防范各类毁麦问题

省林草局:加强项目储备持续增强发展后劲

青海将全面实行残疾人两项补贴申请“全程网办”服务

「西海论坛」感动于心感恩而行

印度禁小麦出口市场忧粮价再涨

整改到位公益诉讼让盲盒营销不再“无下限”

女子买黄瓜种子作“药引子”店家知道后立马报警……

两个多月,小胖墩“掉秤”十多斤

省防总召开会议对进一步做好当前防汛抢险救灾工作再研究再强调再部署

一份协议,两地关爱

风采|四川审计人在一线

管涛:要保持人民币汇率政策的灵活性,让人民币汇率形成有涨有跌的双向波动

疫情下的思考与行动|博洛尼定制蔡兴国:领导身先士卒 必须行动起来

疫情下的思考与行动|TATA木门纵瑞原:在不确定的市场找到自己的确定性

疫情下的思考与行动|华耐家居文军:引导员工树立积极心态 打造正向循环力量

悲痛!资深男演员逝世

广东本轮大范围强降雨过程基本结束,冷空气明天来!

广州本土0新增!

突然,宣布暂停!

疫情下的思考与行动|依诺岩板瓷砖于记:保持目标心态 在危机中创造新机

自主品牌会成为豪华车的代名词?高合HiPhi X做到了!

精臣推出新款标签打印机凡界B1,让小店管理从此更高效!

「扫黑除恶」镇安县扫黑除恶斗争领导小组2022年第一次会议召开

3名A级通缉令在逃人员落网!

嘉定这个“粮草组”,日供1万余份保供套餐

农历中国|四月十四·杜鹃花开映山红

市住建局召开市区地下市政管线建设工作专班会议

重庆24小时核酸采样点增设至105个市民可一键智能查找附近采样点

李家沱复线桥南引道工程有序推进

重庆确定县域商业发展“十四五”目标

推动政校合作为华侨华人公共法律服务国家平台建设“招侨引智”——市司法局和五邑大学广...

武昌区举办社团数字化建设交流会

今日仍有暴雨局部特大暴雨

用数字化监管根除异地排污之弊

老人眼见“高回报”欲投资海淀警方紧急劝阻叫停

韵达2021年供应链业务订单达1.1亿件 落地多个冷链仓

首届湾区国际戏剧生活节登场

省交控集团圆满完成1至4月投资任务完成公路建设投资24.03亿元

战“疫”进行时(五)——尽己所能守一线不遗余力助防控

截至2022年5月13日24时河南省新型冠状病毒肺炎疫情最新情况

咱们工人有力量|县五一劳动奖章·曾哈:三尺讲台绽芳华不负韶华不负生

“多员合一”织密乡村生态环境监督网

房屋安全隐患排查百日攻坚展开

崖州区征兵宣传进高校点燃青年强军梦

安置区里乐童颜

三亚交警持续开展不文明交通违法行为整治行动

13人私自进入大理苍山后失联,当地正在全力搜救

原内蒙古地税局副巡视员王贵卿受审,涉嫌贪污受贿、非法持有弹药

1米C-SAR卫星02星载荷成像

市农业科技创新中心召开企业安全生产会议

宁江区农居办组织开展春季村庄清洁行动

宁江区农村集体资源资产平台交易情况

汉滨区政协到安康退役军人协会参观考察

2022年5月13日农民工工资保证金退还公告来源:发布日期:2022-05-13访问量

美国防部发言人:如对乌支援法案19日未获通过美对乌援助将受影响

检察日报:唐僧的四个幻象与司法者的朝圣之旅

叙利亚哈马省马斯亚夫地区遭以色列导弹袭击致5死7伤

10人当选2022年北京“最美科技工作者”

镇江获2021年度省科学技术奖30项

《镇江市“十四五”人口发展规划》发布

312国道镇江城区段工程筑牢防汛安全堤坝

韦岗街道:全力夺取“双胜利”

经期血色素跌至输血标准患者驱车十小时来镇就诊

首个国家碳计量中心落户内蒙古

为期半年的打击整治养老诈骗专项行动在全国各地展开 司法亮剑 守护百姓养老钱

二闯创业板 民爆光电净利连降募资缩水

网络上漂着的虚拟财产怎么办?虽“无形”却可“入刑”

创新服务模式弘扬特色文化 北京研究《北京市公共文化服务保障条例(草案)》

一周不到,半数落网!

华亭市市场监督管理局推进市场主体注销便利化改革提高市场主体活跃度

大健康产品数智体验中心落地天津 模式创新助力国台迈向高质量发展

孙绍骋走访自治区纪委监委党委巡视办和自治区高级人民法院自治区人民检察院

泽达易盛上市意义何在

呼和浩特市域南部138平方公里生态屏障基本形成

“筑梦亚运·探馆E起来”,带您一同“趣游亚运场馆”

腾讯收购黑鲨告吹? 元宇宙入口之争仍胶着