2023年寒假中小学生和幼儿
健康生活提示要诀
寒假到来，在教育部指导下，全国中小学健康教育教学指导委员会修订形成《2023年寒假中小学生和幼儿健康生活提示要诀》，引导中小学生和幼儿合理安排假期生活和学习，加强健康意识，保持积极心态，做自身健康的第一责任人，养成健康生活方式。
(相关资料图)
一、合理安排作息，规律生活学习。
保持早睡早起、不熬夜的好习惯。学习、活动等时间安排有规律。保证充足睡眠，幼儿和小学生每天10小时，初中生每天9小时，高中生每天8小时，提高机体免疫力。坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，注意防寒保暖，鼓励每天户外活动2小时，新冠病毒感染康复期尽量避免参加剧烈运动。
二、加强健康管理，提升健康素养。
保持良好的个人卫生习惯，坚持戴口罩、勤洗手、勤换衣、用公筷、少聚集。维护卫生洁净的居住环境，定时通风换气。增强预防传染病意识，自觉树牢健康第一的理念，积极按照学校要求做好健康监测，提高自我防护能力。
三、培养兴趣爱好，保持健康心态。
培养健康兴趣爱好，陶冶情操，学习有效交流和缓解情绪的方法，主动参加家庭劳动和社会实践，培养社交技能，多与家人朋友沟通。出现情绪困扰和心理不适及时告知家长和老师，必要时寻求专业帮助，疏导不良情绪，保持健康心态。
四、保持均衡营养，避免暴饮暴食。
注重平衡膳食，荤素搭配，种类多样，做到不偏食、不挑食。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等优质蛋白，多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶和豆制品，提倡喝足白开水，不喝含糖饮料。注意食品卫生与安全，不吃过期食品，不吃无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，预防食物中毒。
五、注意用眼卫生，保障视力健康。
关注自身视力健康状况，养成科学用眼习惯，保持良好的用眼环境。坚持正确读写姿势，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛离书本一尺，握笔的手指尖离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。中小学生应遵循“4010”法则，即近距离持续用眼30—40分钟，应休息10分钟。学龄前儿童应尽量不接触电子产品，可遵循“2010”法则，即近距离持续用眼15—20分钟后休息10分钟。
六、增强防护技能，规避伤害风险。
强化个人安全意识与责任，独自居家时加强自我保护，熟记各类急救求助电话，遇到危险，能够求助，避免意外伤害。
标签： 中小学生
中国驻印尼使馆举办“温暖迎春”中印尼青年联欢活动
世界讯息：群众体育蓬勃开展全民健身线上运动会参赛人数超1396万（新数据新看点）
动态：美！张家界天门山迎来2023年第一场雪
2023年春节档新片预售总票房破8000万元
世界快资讯：外媒：持续暴雨凸显美国加州供水基础设施缺陷
热点聚焦：外媒：美国克利夫兰一住宅发生枪案致3死2伤
每日看点！降雪致路面结冰都汶高速交通管制
全球微资讯！马来西亚官员：中国游客可为马经济复苏注入活水
贵州黔西南：2022年累计统筹6000万元专项资金促进消费
环球快资讯丨云南昆明南强街巷系列活动吸引众多游客
全球新消息丨应对今年首场寒潮影响交警部署路段现场管控
环球热门:独家专访北京市政协委员、国美电器有限公司董事长黄秀虹： 借线上业务触达年轻...
全球微头条丨银兰线上闹小年
精选！两会声音｜北京市政协委员、市委教工委副书记李奕：模拟政协 教育供给侧结构性改...
天天最资讯丨三分球7投5中文森特半场砍下21分
今日精选：两会观察｜八成大学生希望生两娃 破解“不敢生”难题还需哪些办法
蒙脱石散、人免疫球蛋白是否需要备货？广东药学专家答疑
天天头条：春运出行遭遇暴雪怎么办，个人防范指南请收好
百事通！速读2023年北京市政府工作报告 | 北京将新增城市绿地200公顷，新建10处郊野公园
蔬菜生产基地积极采取措施防灾减损稳产保供
天天通讯！速读2023年北京市政府工作报告 | 2023年北京将完成山区村1.5万户农户清洁取暖改造
重磅外资项目开年接连落地
世界短讯！携手修复信心，恢复市场活力
环球焦点！速读2023年北京市政府工作报告 | 2023年北京将加快地铁12号线、17号线北段等项目建设
提升自我需要学习和总结，讯飞智能办公本Air助你职场更轻松
天天快消息！秦岭小慢车上的年货大集
速读2023年北京市政府工作报告 | 2023年北京市将新增中小学学位2万个
陕西：加强民生及医疗物资寄递
实时焦点：玉兔迎春·年俗日历｜二十四剪窗花：行唐剪纸红红火火迎新春
全球快资讯：速读2023年北京市政府工作报告 | 促进平台经济持续健康发展，推动形成一批...
环球快资讯丨省专家组到泌阳县开展国家园林城市创建调研工作
焦点信息:速读2023年北京市政府工作报告 | 2023年北京市GDP增长目标4.5%以上
当前关注：速读2023年北京市政府工作报告 | 北京低收入农户全部脱低，低收入村全面消除
国货之光乐同LETOPO荣登全球创意荣誉殿堂，同梦号系列书包勇夺缪斯设计金奖！
广东省惠东县发布大雾黄色预警
关注：财信研报：资本市场投资端改革进一步加快利好券商
【天天聚看点】传统百货业如何破局加速数字化布局已成大趋势
全球关注：美国俄亥俄州发生一起枪击事件3人死亡
【快播报】广州驾车撞人致5死13伤嫌疑人被批捕
春运出行遭遇暴雪怎么办个人防范指南请收好
全球微速讯：树说广州｜古村小学，古树成荫
世界速看：李志强委员：以标准化助力重点特色小镇建设
文旅融合焕发新光彩
大连全力打造“中国海鲜预制菜之都”
辽宁省人大代表沈国威：以人才建设推进乡村全面振兴
天天信息:建睿智言献务实策
全球新资讯：法国发行兔年生肖纪念邮票
天天动态:请查收！福建省检察院工作报告数据图解
焦点短讯！防范化解金融风险攻坚战取得重要阶段性成果
全球观察：“管廊建设，创新让安全更有保障”（新春走基层）
每日热文：（文化）乌鲁木齐：博物馆里过小年
市科技局节前走访慰问贫困户温情帮扶暖人心
当前热讯：“安徽好人”王双喜：为环卫工人捐赠“爱心报”
每日观点：“阳康”后多久可以减肥？专家：至少先观察两周
天天报道:嘉定安亭污水厂三期试生产，日处理污水5万吨
【独家焦点】2023年房山区春节百姓大联欢开幕
我国林业产业总产值达8.04万亿元新兴产业蓬勃发展
广西清洗空调合同范本下载(共11篇)
过去五年海南取得哪些成就？一张海报看明白
当前关注：提高转化“亩产率”，环上大科技园这样“从0到10”
天天观天下！小年迎瑞雪，交警护安全
全球观焦点：两会观察丨边缘算力崛起 闲置空间建设分布式数据中心可期
人民网专访广西人大代表、贺州市昭平县县长邓忠耀
两会声音丨北京市政协委员，市地铁运营有限公司党委书记、董事长潘秀明：继续助力打造轨...
天天新动态：浙江金华：保障医药物资生产企业可靠稳定用电
印度希爱力双效片到底究竟多少钱?有用没有用购买一板买不?
印度艾力达双效混合片双效片一板/10粒多少钱(买前必看)?
印度希爱力双效片多少钱一板？国内市场零售批发购买价格 。
印度超级希爱力双效片购买流程:以下两种购买渠道分享 。
每日快讯!“追光2022”天府人物推介㉟丨罗虫董：泸州外卖小哥弃车飞奔，救下欲轻生妈妈
观天下！新春走基层丨宝塔山下赶大集欢欢喜喜过小年
超暖心！王鹤棣喊话何炅：希望成长为给你挡风遮雨的人
世界速读：第73届柏林电影节公布经典修复单元片单，多部经典再现
热点关注｜丘栋荣四季度重仓了这些公司！
喜讯！淘云科技收到多封来自全国各地的表扬信、感谢信
微速讯：临潼区：连夜除雪保道路畅通
【当前独家】小佳跑两会带您瞰安徽｜AR数述“皖”里有粮心中不慌
每日消息!这些时候，千万得对老板说不！
百事通！深圳开年全力拼经济！组团出发“敲门招商”
环球头条：（图表·漫画）「防疫热点问答」做好健康防护
【全球时快讯】衡水老白干预计2022年实现净利润约6.9亿元
环球简讯:（图表·漫画）「防疫热点问答」安全返乡
世界视讯！今日小年
世界今头条！工信部印发《助力中小微企业稳增长调结构强能力若干措施》：做好大宗原材料...
最资讯丨衡水老白干预计2022年实现净利润约6.9亿元
思念悠悠如水，你终将是家中的归客
全球观点：新春走基层|点亮梅里雪山深处的光
世界热讯:货场雪“警”，温暖守护
天天热讯:两会观察｜北京市政协委员、北京市投资促进服务中心副主任苏宏：建议为非遗文化...
世界最新：@广州市民，“行花街”可乘坐这些公交线路
环球快资讯丨买什么年货才放心？记得认准“三品一标”
天天滚动:今明两天湖南将迎寒潮大风、低温雨雪冰冻天气过程
二十三，糖瓜粘
每日精选：拧紧燃气“安全阀”！这个街道排查37处居民区隐患
天天速递！“随申办”大桥街道旗舰店上线新功能啦！
全球要闻：交广会客厅｜一家四口三车站征战春运保平安
山东寿光：差异化竞争避免菜贱伤农
天天精选！百果园集团16日港交所主板上市 暗盘喜升近40%
当前讯息：一起过个温暖年！普陀这家企业“五大举措”奖励春节值守骑手
世界头条：石家庄铁路公安处武安站派出所多举措迎战风雪，护航春运平安
