您的位置:首页 >资讯 >

【世界新要闻】过年千万不能吃太饱!不光变胖,还有这些危害

2023-01-23 22:57:36    来源:潇湘晨报

“每逢佳节胖三斤”,一到过节的时候,饮食就成了人们关注的焦点。

在这段时间里,我们会听见各种各样的说法,比如“多吃点,身体要紧”“吃多了就胖了”等等,但这些话真的有道理吗?

1


(相关资料图)

吃得太饱

身体会传递什么信息?

1. 肥胖

肥胖是一种“富贵病”,主要与摄入的能量过剩有关。从健康角度来看,肥胖是因为人体摄入的食物中脂肪含量过高,从而导致身体出现了“过饱综合征”。

但很多人往往一日三餐无肉不欢、大鱼大肉、胡吃海塞。不到一周,涨了十斤。不光如此,还会问自己,我怎么这么胖了?

研究发现,人在长期吃得太饱之后,人体内的能量代谢过程会变慢,身体无法及时把多余的能量消耗掉从而导致脂肪堆积;而在长期高热量饮食之后,人体内可提供给肌肉组织的能量也就随之增加了。

2. 影响睡眠质量

因为过多的食物会让胃部有很强的饱腹感,而胃部饱胀后,它所产生的生理信号会使大脑更加兴奋,导致睡眠质量下降。

因此建议大家最好不要在睡觉前吃太多东西以及喝太多饮料。同时睡觉前应避免剧烈运动或者大声说话。

因为这样做会导致睡眠质量下降以及呼吸变浅等问题的出现,同时还可能会导致血压上升等问题出现。

2

经常吃太饱

会发生什么?

1. 影响大脑功能

长时间饱食会影响大脑功能,导致记忆力下降、反应迟钝等。

人类大脑中存在一个叫做“海马体”的区域(大脑中控制学习、记忆等功能的部分),这个区域能够在学习新知识时不断生成新的神经元连接网络。而饱食后食物被大量消耗,此时海马体内的神经元连接网络数量明显减少,因此记忆功能会受到影响。

此外,饱食后还容易导致血液中血脂含量升高,而血脂升高后就容易导致动脉粥样硬化。

2. 易患胆囊炎、结石等疾病

吃得太饱,会使体内的血液集中在肠胃上,使肝脏得不到足够的血液和氧气供应,引起肝脏功能受损。

尤其是经常吃撑后,会使得肠胃处于持续扩张状态,这样食物就会堆积在胃部中容易产生大量细菌和毒素。

这些有害物质长期积存而无法排出,就容易诱发一系列疾病,例如胆囊炎、胆结石等。

3. 增加致癌风险

经常吃得过饱,会使胃肠道的运动不协调,蠕动功能降低,增加胃肠道肿瘤发生的风险。

比如,在胃排空的过程中,可引起胆酸与卵磷脂在黏膜上分泌增多,使黏膜上皮细胞产生变异。

同时,胆汁中大量胆红素不能正常排出体外而聚积于肝细胞中沉淀形成胆结石。

胆囊中胆汁长期停留在体内形成胆结石的同时也会使肠道蠕动功能减弱,从而影响营养物质的吸收利用。

另外也容易引起肝脏代谢功能异常,影响肝脏对蛋白质、脂肪等营养物质的代谢及解毒能力。

4. 损害心脏健康

经常吃得太饱,容易导致体内的血脂、血糖和血压升高,诱发高血压、冠心病、脑卒中和血管壁粥样硬化等疾病。

研究发现,进食过多会增加患心脏病的风险。

英国《每日邮报》曾报道,大量进食会导致心脏负荷加重,引发心肌肥大。

美国心脏协会也曾指出,长期饱食的人患上心脏病的风险是正常体重的4倍。

5. 降低免疫力

长期饱食会降低机体的免疫力,容易出现疲劳、无力、精神萎靡、头晕、失眠等症状。

而且长期饱食还会导致机体内的维生素B1含量降低,从而会引起免疫细胞功能的下降,增加人体感染病菌的概率。

尤其是在吃完饭之后,人体中维生素B1水平是最低的时候,此时如果不注意饮食就会导致血液中维生素B1水平降低,容易导致人体免疫力下降。

而且如果长期饱食,还容易造成体内酸性物质浓度升高。

此时就会影响身体免疫系统正常运转,从而降低机体的抵抗力和免疫力。

6. 增加胃病发病率

美国科学家曾对近3万名志愿者进行研究,发现每天进食过饱的人,其患胃癌的风险比普通人要高出4倍。

长期饱食,胃肠道长期超负荷工作,会使胃黏膜一直处于“紧张工作”的状态。同时,还会破坏胃黏膜屏障,诱发胃溃疡和胃炎等疾病。

3

养成良好饮食习惯

尽量不要在进餐时吃得太饱,否则会使身体的血糖水平提高过多,长此以往,会使身体调控血糖能力下降,体重增长,影响健康。

吃饭前如果感觉到饿了,可以选择吃一点健康零食来缓解饥饿感。      

吃饭时应该细嚼慢咽。建议每餐前先喝点水,这样有助于消化、减少肠胃负担、提高饱腹感等。

进餐时不要喝含糖饮料或碳酸饮料,否则会增加胃肠负担;吃一份含有少量脂肪的健康食物,比如鸡肉、鱼肉或者瘦肉等;建议选择一些低脂或无胆固醇的食物,比如坚果零食。

吃完饭后可以做一些轻缓运动或散步5-10分钟以促进消化。

通过方法指导,可以帮助我们绕过一些因为长期多吃带来的疾病困扰,也能够吃得开心,吃得放心,安心过节。

标签:

相关阅读

精彩放送

渠道扩展不及预期 法狮龙2022年归母净利同比预减72.03%-79.28%

驰骋海边!《乐队的海边》感动送别,动力火车苏打酒制造浪漫

环球热门:春节期间健康饮食防感染提示【健康幸福过新年】(9)

【当前热闻】清风时局|让政治监督融入日常、抓在经常

世界新消息丨全球首只仿生大熊猫机器人“小川”正式亮相

【环球聚看点】保险业协会:财险公司2021年综合赔付率70.37%,比2020年提高7.47个百分点

保险业协会:小康人寿等8家人身险公司2021年度经营评价结果为C类

天天动态:《2023年夜饭报告》出炉,小镇青年最爱买海鲜,进口水果热销三四线城市

环球即时:旧戏重演破坏重重,美国再陷债务上限危机

新动态:机构:试点恢复有关国家出境跟团游发布后海外目的地热度上涨330%

世界讯息:鹏欣资源2022年归属净利润预亏5.68亿元

环球视点!【新春走基层】年货到啦!中国铁路让世界感受“中国年”

晶丰明源2022年净利预亏1.7亿元-2.1亿元 同比由盈转亏

天天时讯:深南电A终止收购联合利丰约55%股权

当前热议!“还要努力”“为了患儿再请示吧” 医保谈判现场来了

全球快资讯丨奇观天下 | 瑞士伯尔尼——最低调的首都,最美的中世纪古城

今日聚焦!南大校友成功阻碍钙钛矿内部离子迁移,为提高钙钛矿电池寿命及稳定性提供指导方向

要闻:官宣!《2023年春节联欢晚会》节目单发布

世界百事通!中央广播电视总台《2023年春节联欢晚会》节目单发布

当前报道:央视2023年春晚节目单发布

焦点要闻:卖家收20多万货款后拒不供货,被湖南执行法官找到拘传后转账

当前速看:中原银行:副董事长王炯、行长刘凯任职资格获批

提升免疫力,补充优质蛋白,选择更营养更健康的泰森食品

【世界独家】喝高了上高速?湖南一司机醉驾获刑,法院:行为构成危险驾驶罪

凝聚乡贤力量 共谋廉桥发展 邵东廉桥举办首届乡贤大会

用科大讯飞AI学习机辅助学,孩子学习有计划、效果好

OK镜除蛋白超时是否对镜片有影响?

剧版《三体》开分8.1分:原著党“这回味儿对了”、路人直呼“看不太懂但大受震撼”

追剧人狂喜!开年不到一个月已有三部8分剧,春节宅家看剧指南有了

全球微动态丨新春走基层|兔年到,来芷江看非遗孽龙闹新春

推出谷粒多春节定制款,探索数字营销新模式,伊利加速布局拼多多

国际最新研究:富士山巨大地下水和泉水网络由深部含水层滋养

天天动态:(新春走基层)探访扬州瘦西湖:春节假期免费开放 最美风景微笑服务

face的英文句子(通用77句)

鲸鱼体型为何变得巨大?国际最新研究发现4个基因凸显作用

捞王锅物料理斩获餐饮界2022中华餐饮创新品牌榜TOP100

从君乐宝讲述的烟火人间,看见2022的底色

“阳康”后春节能不能喝两杯?张伯礼最新回应

《购买指南》印度超级艾力达双效片10粒是正品吗,怎么买到正品呢?

《国内优选》印度双效片他达那非plus价格一览表官=网- - 国内代购渠道.

中央网信办:严肃查处网络炫富等问题

《靠谱》印度正品万艾可希爱力艾力达双效片在哪能买到、靠谱渠道购买。

【世界播资讯】春节期间北京市将举办2067场群众文化活动

国际最新研究:富士山巨大地下水和泉水网络由深部含水层滋养

每日报道:鲸鱼体型为何变得巨大?国际最新研究发现4个基因凸显作用

武汉江汉博仕医院正不正规 专业优质服务真诚实惠于民

新资讯:国药集团:奥密克戎株新冠mRNA疫苗获国家药监局临床批件

天天新动态:北京园博园2023年新春游园会将于1月23日开启

转发收藏!长沙各大医院2023春节假期门诊安排来了

环球讯息:谣滚 | 离大谱,一眼假!为抹黑中国,他们竟编出这些谎言……

简讯:中国驻巴西大使祝青桥举办2023年新春招待会

环球快资讯丨今年你的压岁钱还在被爸妈“保管”吗?

@湖南人,这些烟花爆竹不合格!有企业连续两次抽检不合格

当前快讯:满满诚意 准备就绪!《2023年春节联欢晚会》完成全部五次彩排

无视中国三年抗疫贡献暴露无知和偏见(钟声)

每日热闻!村医巡诊、下沉诊疗、备好药品……多地农村防疫一线见闻

【环球速看料】白酒板块午盘小幅下滑 贵州茅台增长0.02%

世界新动态:南方地区有降雨天气 中东部地区有冷空气活动

环球消息!第31届世界大冬会:中国冰壶女队晋级决赛

焦点滚动:玩溜早餐荟|首都机场预计1月20日客流将超过14万人次;海口美兰国际机场春节期间...

国家乡村振兴局:2022年脱贫人口人均纯收入达14342元

探访中国铁路“心脏”:年货班列运输忙

快看:3岁以下幼童从香港进入内地将无须检测核酸

快看:西藏林芝派墨公路雪崩遇难人数增至13人

世界快看:中央气象台:南方地区雨水将增多,东北地区气温持续走低

世界消息!不是面包蟹而且有毒!这种螃蟹千万别买

新春走基层|做好春运中的“小事”

动态焦点:“澳门游”正在回暖 粤澳新通道青茂口岸日均客流超五万人次

今日快讯:顶固集创2022年营收预计同比下降15%-20%

环球今日讯!南方地区有降雨天气 中东部地区有冷空气活动

汤臣倍健巨型签筒“兔”好运,时来运转庙会唤回浓浓年味

当前滚动:预制菜成年夜饭餐桌“主菜” 货不对板分量不足等问题仍有待解决

世界银行副行长:今年中国经济将更强劲

环球微动态丨春节将至年味浓

新消息丨由中企承建 马来西亚柔佛州最大单体桥梁项目通车

深圳市监局通报山姆销售蓝环章鱼排查情况:未发现有“蓝环章鱼”

春节加班,工资怎么算?

焦点热议:深中通道开始钢桥面铺装 单日铺装22300平方米刷新世界纪录

湖南省消保委:警惕糖果式摔炮,不要在无证摊点等非法渠道购买烟花爆竹

【全球报资讯】商业养老险为老年生活添保障

国家乡村振兴局:2022年脱贫人口人均纯收入达14342元

中央网信办:严肃查处网络炫富等问题!

2023高考全国统考时间定了!

每日观点:专家解读北京“五子”联动

年夜饭火热 预制菜继续受宠

世界百事通!李秀领当选北京市人大常委会主任 殷勇当选北京市市长

当前时讯:过年持币更安全

世界要闻:鱼类繁殖后代有三种方式,即卵生、卵胎生和胎生,对吗 蚂蚁新村4月1日答案最新

每日热讯!华泰证券:境外全资子公司华泰国际为华泰国际财务发行7000万美元中期票据提供担保

【天天快播报】全聚德2022年预计营业收入6.9亿元-7.5亿元

当前视讯!【北京新地标·首都新经济】中国药谷:科技医药融合新生代

天天快消息!心跳频率的安全范围是多少?出现什么情况应及时就医?过年期间连续熬夜对身...

​冬天也可放心出行,凯迪拉克纯电LYRIQ锐歌可以信赖

实时:上海农商行业绩快报:2022年归母净利109.74亿元,同比增长13.16%

今日热讯:有奖征集 | 欢乐过大年,晒专属年味

连锁餐饮业预期2023年销售额反弹

环球快报:高端船型价格翻3倍 春节期间三亚游艇游也“火”了

世界热讯:2022年烟花爆竹产品质量国抽不合格率为12.8%

百事通!BMS PD-1抑制剂纳武利尤单抗注射液获批尿路上皮癌新适应症

动态焦点:梁志诚辞任新城控股总裁 由董事长王晓松兼任